Tenir el pes ideal no és només una qüestió d'estètica, també és important per portar una vida sana, reduint així el risc de malalties relacionades amb l'excés de greix corporal. La millor forma d'aconseguir que una persona es vegi i se senti bé, és mantenint el seu pes ideal, que ve marcat per la constitució corporal, edat i sexe. Abans de sotmetre't a una dieta i portar a terme una sèrie d'exercicis físics per perdre els quilos que suposadament ens sobren, consulta la següent informació.
Per saber si et trobes en el teu pes ideal o tens obesitat, sobrepès o tens un primesa extrema, hi ha una fórmula proporcionada per l'Organització Mundial de la Salut (OMS); es tracta de l'Índex de Massa Corporal. Calcular-ho és molt fàcil, només cal multiplicar el resultat del que mesures en metres i centímetres per ell mateix, és a dir elevar-ho al quadrat, després has de dividir els quilos per la xifra resultant anteriorment.

Per exemple:

[+/-]

si fas 1,65 m i peses 52 quilos
has de multiplicar 1,65 per 1,65 = 2,72 m2
ara, has de dividir 52 per 2,72 = 19,11
el teu índex de massa corporal és 19,11

A continuació consulta aquesta taula que, d'acord a l'Índex de Massa Corporal, indica com estàs de pes:

- 30 o més: indica obesitat.
- 25-29: indica sobrepès.
- 19-24: indica pes normal.
Menys de 18: primesa extrema.

Aquesta taula aplicada a l'exemple anterior, ens dóna com a resultat que la persona està dins del seu pes ideal.

Per facilitar-vos la tasca, i a títol indicatiu, adjunto aquesta taula:
















Montse Sanz