Avui aprendrem quines són les postures per realitzar correctament les tasques domèstiques.

Comprar
Transportar la compra en un carretó, essent millor empènyer-lo que no arrossegar-lo. Si s’utilitzen bosses, s’ha d’intentar repartir el pes en ambdós braços, evitant carregar més de 2 Kg en cada braç, mantenint els braços al més a prop possible del cos.

Planxar
És important l’alçada de la post de planxar, que ha de quedar lleugerament per sobre de la cintura, posant un peu davant aixecat en un tamboret, alternativament.

[+/-]

Escombrar, fregar
La llargada del pal ha de ser suficient per no haver d’inclinar la columna, agafant-lo a una alçada entre el maluc i el pit, mantenint l’escombra el més a prop possible del cos, realitzant els moviments amb les mans i canells, no amb la cintura.

Aspirar
Igual que al fregar o escombrar. Però les mans s’han de col·locar amb el dits polzes cap a baix i flexionant més els genolls. Si s’ha d’aspirar en zones baixes, ajupir-se doblegant els genolls i/o recolzant-ne un al terra. Vigilar que la columna quedi recta i, si cal, recolzar la ma lliure al terra.

Fer el llit
Es recomana agenollar-se i no inclinar-se. Si el llit està al costat d’una paret, s’ha de separar per tenir-hi accés pels dos costats.




Netejar vidres, portes...
Es recomana fer-ho amb un peu davant (si es neteja amb la ma dreta, s’avança el peu dret, recolzant la ma esquerra sobre la superfície a netejar). Si s’ha de netejar a una alçada superior al cap, no s’ha de fer extensió de la columna, sinó utilitzar un tamboret, i si l’alçada és baixa, posar-se a la gatzoneta (de "cuclilles").


Iris Dellunder
ctmmalgrat@hotmail.com